カウンセリングルーム　空-sora-

こんにちは。
心理カウンセラー　nachi です。

皆さんは「自己呪縛」という言葉を知っていますか？
自己呪縛とは、自分自身に対する厳しい批判や過度な責任感、自尊心の欠如などが原因で、
気づかないうちに自分で自分を負の状態に縛り付けることです。

アダルトチルドレン（AC）の「生きづらさ」にはこの自己呪縛が大きく関係しています。
その形成プロセスを見てみましょう。

ACは機能不全家庭で育ち、親からの否定的な言葉や行動を繰り返し経験します。
「お前はダメだ」「期待外れだ」といった言葉や叱責が積み重なり、
子供は自分に対する否定的な認識を深めていきます。

２．否定的な信念の内面化

これらの否定的な経験が「自分は価値がない」「自分は愛されるに値しない」という信念として
内面化され、自己評価の低さや自尊感情の欠如に繋がります。

３．防衛的な行動パターンの形成

否定的な信念を抱えたまま成長すると、ACは自分を守るために完璧主義や過剰な努力、
他人に対する過度の迎合などの防衛的な行動を取ります。

４．自己否定と不安の増幅

これらの行動は長期的には自己否定の感情や不安を増幅させます。どんなに頑張っても「自分はダメだ」という内面的な信念が変わらないため、ストレスや不安が増し、自己否定のスパイラルに陥ります。

５．自己呪縛の固定化

最終的に、ACは自己否定のスパイラルに固定化され、どんなに努力しても自分の価値を認めることができなくなります。この状態では、満足感や幸福感を感じることが難しく、自分自身を否定し続けます。

　まとめ

いかがでしたでしょうか。
このように自己呪縛の罠は巧妙に私たちに忍び寄ってきます。

「生きづらさ」に苦しむアダルトチルドレン（AC）の方々にとって、自分の価値を見出せず、
日々の生活が重く感じられることは少なくないでしょう。

しかし、これまでの経験や信念があなたを縛りつけていることを理解することが、
自己呪縛を解放する第一歩となります。

当カウンセリングは、あなたの内面に潜む否定的な信念を見つめ直し、
自己否定のスパイラルから抜け出すためのサポートを提供します。

今,あなたが感じている「生きづらさ」は、変えることができます。
一歩を踏み出すことで、自分を否定するのではなく、自分を大切にする生き方を見つけることができるでしょう。

自己呪縛について気になる方、もっと楽に、自由に生きたいと願う方
ぜひお気軽にお問い合わせください。

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