こんにちは。
～自己呪縛からの解放～
本当の自分を見つけりカウンセリング
心理カウンセラー 桜井那智 です。
このブログでは、「自己呪縛解放のヒント 口癖シリーズ」として
日常の中でつい口にしてしまうネガティブな言葉に焦点を当て、
その裏にある心のメッセージや、本当の望みに気づくヒントをお届けしています。
今回はその第2弾として、「全部私のせい…」をお届けします。
「全部私のせい…」
気づけは、何かあるたびにそう思って、自分を責めてませんか？
たとえば…
- 誰かの機嫌が悪いと「私何かした？」と不安になる
- トラブルがあると、真っ先に「私の責任かも」と感じる
- 人間関係がうまくいかないと、「私がもっと気を付けていれば」と自分を責める
- 人に迷惑をかけたくなくて我慢してしまう
そして、うまくいかなかったときは「やっぱり私が悪いんだ」と自分を責め続ける…
本当は誰のせいでもないことを、なぜが「私が悪かった…」と感じてしまう。
頭ではわかっていても、反射的にそう感じている。
それが習慣のようになっているとしたら、
それもまた、あなたの心に深く根づいた自己呪縛の一つかもしれません。
実は私もずっとそうでした。
常に誰かの顔色をうかがい、何かトラブルが起きれば自分の過ちを探し出し…
神経をすり減らす毎日を送ってました。
(´；ω；`)
「自己責任」の呪縛
「全部私のせい…」
この言葉の裏には、実はこんな思いが隠れています。
- 私がしっかりしなかったから…
- 私がもっと我慢してれば…
- 私が気を付けていれば、相手を怒らせずに済んだかも…
- 私が悪いんだから、助けなんて求めちゃいけない…
一見、責任感のある姿勢に見えるかもしれません。
でも、行き過ぎた自己責任感は、自分を苦しめる「呪縛」と変わってしまうのです。
なぜ「全部自分のせい」と思ってしまうのか？
その背景には、多くの場合幼いころの経験があります。
たとえば
- 怒られるとき、「あなたのせいでこうなった」と言われ続けた
- 家族の中で、感情を抑えて「大人の役」を求められた
- 誰かの機嫌を損ねないように、いつも気を使っていた
- 「お姉ちゃんだから我慢してね」と言われ続けた
- 「いい子でいること」が愛されるための絶対条件だと思ってた
そんな経験を通して
「問題が起きるのは自分が悪いからだ」
「自分ががんばれば、みんながうまくいく」
という信念(=自己呪縛）が、知らないうちに心に根づいてしまったのです。
だから、あなたは悪くないのです。
このシリーズで何度でもお伝えしたいのは―
それは、あなたの性格や努力不足が原因ではないということ。
あなたが「全部自分のせい」と感じてしまうのは、
小さいあなたが身に付けた生きていくための知恵だったのです。
誰かに責められる前に自分を責めることで、自分の心を守っていた。
不安定な家庭の中で、自分を犠牲にして頑張っていた。
それは、あなたがとても優しく、責任感が強く、周囲を思いやる心を持っているからこそ
生まれた行動だったのです。
でも、それが今のあなたの生きづらさの原因になっているとしたら？
あなたはもう十分に苦しんできました。
だから、その呪縛を手放してもいいのです…
自己呪縛を手放す第一歩
「全部私のせい」と思ってしまう自分を、
まずは責めずに、そのまま受け止めてあげること。
そして、その奥にある
「本当は助けて欲しかった」
「わかってほしかった」
「苦しかった」
「悲しかった」
こんな本当の感情に気づいてあげてください。
「全部私のせい…」と思ってしまうたびに
「本当に？？ 全部私のせいだった？？」と優しく問いかけてみましょう。
最初はなかなかしっくりこないかもしれません。
なぜなら、「全部私のせい…」と考えてしまう人たちは、自分に優しくすることが
とても苦手だからです。
自分に厳しく、批判的。
常に周囲を優先するのが当たり前なので、当然自分のことは後回しです。
結果、自分の気持ちや願いから目を背けるしかなくなります。
そう、自分に無関心なんです。
もっと自分のことを知ってあげましょう。
もっと優しく問いかけてみてください。
必ず、あなたの中で眠っている「本当のあなた」が答えてくれるはずです。
当カウンセリングでは、あなたの中にあるその小さな声に耳を傾け、一緒にほどいていくお手伝いをしています。
- 「こんなことで相談していいのかな」
- 「まだ自分ではうまく言葉にできない」
そんな方こそ、安心してお越しください。
あなたがあなたらしく生きられるように、そっと寄り添いながらサポートします。
▼自己呪縛解放のヒントを「くちぐせ」がら紐解いていく、このシリーズ。
よかったら、次回シリーズ第３回「もっと頑張らないと」も読んでみてくださいね。
▼もし、今すぐ話を聴いてほしい…そう思ったら、こちらからご相談いただけます。
お試し
カウンセリング
現在お得なキャンペーン中です。
お試しカウンセリング通常価格60分10,000円（税込）のところ
60分1,000円（税込）
でご提供させていただいてます。
さらに、お申込された方限定
自分と他人の心地よい距離感を保てる
「心の境界線シート」
プレゼント中
ぜひお早めにお申し込みください
